W dniach 28 – 29 listopada w naszej szkole   zostały przeprowadzone warsztaty przez studentów i absolwentów Uniwersytetu Wyższej Szkoły Psychologii Społecznej w Warszawie dla uczniów dwóch klas II i czterech klas III.                                     Tytuł warsztatów: „ Matura nie taka straszna jak o niej mówią – jak opanować stres przed maturą oraz jak zarządzać czasem”.                                                   W ramach warsztatów omówione zostały sposoby radzenia sobie                     z destrukcyjnym działaniem stresu, a także ukazanie jego motywującego działania, które może wspomagać i mobilizować do pracy oraz wpływać na efektywność przygotowań do matury oraz jak zarządzać swoim czasem tak, by stać się bardziej efektywnym w działaniu oraz osiągać wyznaczone sobie cele.                        Młodzież przygotowująca się do matury, staje wobec takich wydarzeń jak egzamin maturalny, wybór przyszłej drogi życiowej, praca. Z całą pewnością doświadczy wielu trudnych – stresorodnych sytuacji. Ważne jest, żeby była przygotowana do radzenia sobie z wyzwaniami.Stres jest obecny w życiu każdego człowieka. Jest reakcją        na sytuacje trudne bądź uznane za trudne, które wytrącają jednostkę ze stanu równowagi i zakłócają jej spokój.Możemy powiedzieć, że stres to stan organizmu wywołany przez czynniki uszkadzające tzw. stresory, jest on jednocześnie procesem przystosowania ustroju do stresora. Stresowi towarzyszy duże napięcie emocjonalne, pojawiają się reakcje psychosomatyczne: pocenie rąk, drżenie, bóle głowy, mięśni karku i barku, sensacje żołądkowe, nieprzyjemny ucisk w okolicach gardła lub serca, trudności w zasypianiu i rannym wstawaniu, niespokojny sen, przyspieszenie oddechu, tętna, wzrost reakcji lękowych, nagły gniew lub agresja, zaburzenia uwagi, pamięci ( jej większa aktywność lub zakłócenie), przerażenie, pustka w głowie, trudności w podejmowaniu decyzji, poczucie bezradności.                                                 Najczęstszymi źródłami stresu są: stosunki w miejscu pracy, nagłe zdarzenia, konflikty w rodzinie, niepowodzenia w nauce, autorytaryzm, brak życzliwości ze strony ludzi, negatywny obraz siebie, domniemywana brzydota, hałas, itp. My sami do pewnego stopnia powodujemy własny stres.           Wiele zależy od naszego nastawienia, naszej postawy, w stosunku do tego            co dzieje się w naszym wnętrzu, naszej odporności psychicznej.                 Naszymi osobistymi zasobami są: dobry stan zdrowia, siły witalne, duża energia życiowa, umiejętność analizowania sytuacji, nazywanie problemu, umiejętności interpersonalne, takie jak umiejętności komunikowania się i zachowania wobec innych ludzi w taki sposób, który przychylnie ich nastawia, wzbudza sympatię i życzliwość. Dlatego też niektórzy doskonale radzą sobie ze stresem, presją, wyzwaniami, a inni tego nie potrafią. „Po ludziach odpornych psychicznie negatywne bodźce spływają jak woda po kaczce. Odporność psychiczną można porównać                 do immunologicznej – tworzy szczelną barierę i nawet jeśli wokół są bakterie i wirusy, nie chorujemy”- Doug Strycharczyk współautor książki „ Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju”.  Odporność psychiczną można rozwijać poprzez: budowanie relacji, postrzeganie kryzysów jako sytuacji, które można przezwyciężać, zaakceptowanie zmian jako nieodłącznej części życia, wyznaczanie efektywnych celów, koncentrowanie się na zadaniu, odnajdywanie samego siebie, pozytywne postrzeganie siebie i dbanie o siebie.                                                                            Najlepszą metodą, która pomaga bronić się przed stresem, jest życzliwa akceptacja tego wszystkiego co wydarza się w naszym wnętrzu: zamiast uciekać       lub walczyć lepiej jest zbliżyć się, właśnie zbliżyć się - do własnych   przeżyć      i doznań. Warto też stosować metody relaksu, które pomagają przezwyciężać stres takie jak: dużo ruchu, sport, zażywanie powietrza i przestrzeni, czyli tego wszystkiego, czego brakuje nam na co dzień.  Najlepszy relaks to humor i śmiech, śmiech z samego siebie zwłaszcza, dający sporo satysfakcji i energii twórczej  i tego właśnie życzymy nie tylko maturzystom, ale wszystkim uczniom, nauczycielom         i pracownikom szkoły.

BIP

Nasze LICEUM

Dziennik Librus

Biblioteka LICEUM

Bierzemy udział w programie

POLECANE strony

Stowarzyszenie

Licznik gości

Jesteś

Liczniki internetowe
osobą, która odwiedza naszą stronę.

Informacja

Serwis Internetowy
Liceum Ogólnokształcącego
im. Piotra Skargi w Pułtusku
wykorzystuje COOKIES

Kanał RSS